Entspannungstherapie – zentraler Bestandteil jeder Therapie
Viele psychische Störungen – allen voran Angststörungen – haben eine Ursache: Stress. Entsprechend sind verschiedene Entspannungsverfahren aus Ihrem Behandlungsplan in der Tagesklinik Nürnberg nicht wegzudenken. Mittels Achtsamkeitspraktiken können bewährte psychotherapeutische Ansätze modifiziert und ergänzt werden. In unserer Tagesklinik erwarten Sie die Entspannungstherapien Meditation, Achtsamkeitstraining und die sog. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
Meditation
Sich in sich zurückziehen – das gelingt unter professioneller Anleitung in unseren Räumen, in denen Sie nichts ablenkt. Durch Meditation entwickeln Sie als Patientin oder Patient mehr innere Ruhe, Akzeptanz und die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu verweilen. So können Symptome wie Angst, Depression und Schmerz reduziert werden können.
Ziel ist ein intensiver eigener Einblick in Ihr Innenleben und eine achtsame Auseinandersetzung mit Ihren Gedanken, Gefühlen und mit Ihrer eigenen Persönlichkeit.
Achtsamkeitstraining
Die ursprünglich aus dem Buddhismus stammende Achtsamkeitslehre ist inzwischen in unsere westliche Kultur eingezogen. Als therapeutische Methode haben wir das Trainieren innerer Achtsamkeit von Jon Kabat-Zinn eingeführt. Zusammenhänge zwischen Geist und Körper können Sie im Rahmen dieser therapeutischen Ansätze direkt selbst erfahren.
Ziel ist eine Schulung Ihrer Aufmerksamkeit, eine verbesserte Körperwahrnehmung sowie das Erkennen gewohnheitsmäßiger Verhaltensweisen im Umgang mit Stress und schwierigen Situationen.
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Achtsamkeit ist auch ein maßgeblicher Baustein der bereits sehr gut etablierten und erfolgreichen Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion. MBSR verfügt auch immer über einen intentionalen, absichtsvollen Aspekt, der über einen reinen Entspannungseffekt hinausgeht. Als Patientin oder Patient versuchen Sie dabei, belastende Gedanken oder Gefühle anzunehmen und sich nicht zu entziehen, da sie im Moment gegenwärtig sind.
In großen Studien konnte eine erhebliche Reduktion körperlicher und psychischer Beschwerden z. B. durch MBSR nachgewiesen werden. Dabei geht es z. B. auch um das Erkennen alter Verhaltens- und Erlebensmuster, damit neue Erlebensmöglichkeiten eingeübt werden, die dann unmittelbar in den psychotherapeutischen Prozess einfließen können.
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