Seelische und körperliche Anspannung loslassen

Entspannungstherapie – zentraler Bestandteil jeder Therapie

Viele psychische Störungen – allen voran Angststörungen – haben eine Ursache: Stress. Entsprechend sind verschiedene Entspannungsverfahren aus Ihrem Behandlungsplan in der Tagesklinik Nürnberg nicht wegzudenken. Mittels Achtsamkeitspraktiken können bewährte psychotherapeutische Ansätze modifiziert und ergänzt werden.

Atemtherapie

Die Atmung spielt eine zentrale Rolle im Gesamtsystem des Menschen und ist die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.
Wie wir atmen hat entscheidenden Einfluss auf unseren Körper und unsere Psyche. Die Wirkung erklärt sich über die Reaktion des zentralen Nervensystems auf den Atem, dem Sympathikus und Parasympathikus.

Die Atemübungen, die in der Therapie geübt werden, unterstützen den Körper zu einer natürlichen und gesunden Atmung zu finden und sich den positiven Einfluss des Atems auf die Psyche nutzbar zu machen. Eine bewusste Atemwahrnehmung und Atemlenkung hilft zu einem äußeren und inneren Wohlempfinden zu kommen, Energieblockaden zu lösen, die Lebensenergie zu steigern und in Balance zu halten.

Der Atem ist der König des Geistes.
Iyenga

Gruppenkurse Meditation und Entspannung

Entspannung bedeutet die Regeneration von Belastungen. 
Achtsamkeit schafft eine allgemeine Basis im Umgang mit Belastungen.

Wir sind überzeugt, dass Beides für das Wohl unserer Patientinnen und Patienten essenziell ist: Sich in Grenz-Situationen schnell entspannen zu können, Techniken für persönliche, allgemeine Entspannung zu entdecken und grundlegende Möglichkeiten kennen zu lernen, um die eigene Achtsamkeit zu entwickeln.

Wir üben dazu verschiedene Atem-Techniken, Techniken der Selbstreflexion, geführte Meditationen (Traum- und Phantasie-Reisen, Meditationen des stillen Qigongs und des Yoga-Niddas, Body-Scans, Progressive Muskel-Entspannung und mehr) und geben Tipps und Anregungen zum persönlichen Alltags-Transfer.

Meditation

Atemübungen (Pranayama), Sinneswahrnehmung, Achtsamkeit und Konzentration ebnen den Weg zur Meditationserfahrung.

Beim Meditieren geht es darum innezuhalten, den Geist zur Ruhe zu bringen und im Hier und Jetzt anzukommen. Meditation hilft dabei, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen und sie aus einer gewissen Distanz wertfrei zu betrachten, weder ins grübeln zu kommen noch sich mit sich mit ihnen zu identifizieren. Sie lernen ihre Aufmerksamkeit zu bündeln, sich zu zentrieren, statt sich in Gedanken zu verlieren. Dieses „Gewahrsein“ hilft uns, in einen Zustand der Akzeptanz zu kommen und Selbstmitgefühl und Mitgefühl für Andere zu kultivieren.

Atme und lass sein.
Jon Kabat-Zinn

Meditation ist der Schlüssel zu mehr Lebensfreude, Zufriedenheit, Ruhe und Gelassenheit.

Regelmäßig praktiziert ist sie innere Quelle ungeahnter Kraft und Weisheit. Meditation hebt unsere Stimmung, verstärkt unsere positiven Eigenschaften, unser Geist wird auf das förderliche ausgerichtet und das Denken klarer. Es bringen uns die Einflüsse und Bewegungen im Außen weniger oder nicht mehr aus dem Gleichgewicht und wir leben mehr von Innen nach Außen, indem wir ein tiefes Vertrauen in unseren Lebensweg entwickeln. Auf der körperlichen Ebene kommt es zu einer ruhigen und tiefen Atmung, das Nervensystem reagiert ausgleichend und es kommt zu einer inneren und äußeren Entspannung und schenkt uns mehr Lebensqualität.

Es werden verschiedene Meditationstechniken gelehrt wie Gehmeditation, Atemmeditation, Bildmeditation, Meditation in der Bewegung, Sitzen in der Stille und Herzöffnungsmeditation.

Jon Kabat-Zinn
Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.
Jon Kabat-Zinn, Professor an der University of Massachusetts Medical School

Stressbewältigung

Sie lernen, wie sie in stressigen Situationen entspannt bleiben und den Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit begegnen können, um so die körperliche, psychische und mentale Gesundheit in eine förderliche Richtung zu lenken und diese auch in Balance zu halten. 
Es wird an vorhandenen Kompetenzen und Bewältigungsstrategien angeknüpft, aber auch neue Fähigkeiten zur Alltags- und Krisenbewältigung vermittelt. Ziel ist es, eine langfristige positive Wirksamkeit im Hinblick auf die Gesundheit und die Lebensqualität zu erreichen.

Die Schwerpunkte sind Stress- und Stressbewältigung, Entspannungsmöglichkeiten, Krisenbewältigung, Problemlösungsstrategien, Achtsamkeit und positives Erleben.

Wer inne hält, erhält Halt
Wilfried Reuter

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Schreiben Sie uns eine E-Mail. Wir helfen Ihnen gerne weiter und melden uns schnellstmöglich bei Ihnen. Wenn Sie zusätzlich zu Ihrer Nachricht auch eine Telefonnummer angeben rufen wir Sie gerne zurück. Oder sprechen Sie direkt mit unserem Patientenmanagement ...

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