Fünf Tipps für besseren Schlaf
Anlässlich des Tags des Schlafes gibt Richter fünf einfache Empfehlungen, um abends besser zur Ruhe zu kommen und für einen erholsameren Schlaf:
- Nicht auf die Uhr schauen: Wer nachts ständig die Uhr kontrolliert, setzt sich zusätzlich unter Druck. Das verstärkt die Anspannung und erschwert das Wiedereinschlafen.
- Ein kleiner Protein-Snack am Abend: Ein leichter eiweißreicher Snack, beispielsweise Joghurt oder Quark, kann die nächtliche Regeneration unterstützen und nächtlichem Hunger vorbeugen.
- Den Fokus auf positive Gedanken richten: Statt To-do-Listen für den kommenden Tag oder Probleme zu wälzen, helfen schöne Erinnerungen oder positive Gedanken dabei, zur Ruhe zu kommen.
- Eine feste Abendroutine etablieren: Wiederkehrende Rituale wie Lesen, Entspannungsübungen oder eine Tasse Tee am Abend signalisieren dem Körper, dass die Schlafenszeit beginnt
- Vor dem Aufstehen kurz innehalten: Guter Schlaf beginnt bereits am Morgen. Wer sich nach dem Aufwachen einen Moment Zeit nimmt, startet bewusster in den Tag.
Tag des Schlafs am 21. Juni 2026: 5 Tipps für besseren Schlaf
Über Ernährung, Bewegung und Stress wird viel gesprochen. Über Schlaf dagegen oft zu wenig. Dabei ist er eine der wichtigsten Voraussetzungen für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und psychisches Wohlbefinden. Anlässlich des Tags des Schlafes am 21. Juni 2026 macht die CuraMed Tagesklinik Nürnberg auf die Bedeutung eines erholsamen Schlafs aufmerksam und gibt praktische Tipps für den Alltag.
„Während wir schlafen, verarbeitet unser Gehirn Erlebtes, reguliert Emotionen und unser Körper regeneriert sich. Dauerhafter Schlafmangel kann sich deshalb erheblich auf die psychische und körperliche Gesundheit auswirken“, erklärt Prof. (TH Nürnberg) Priv.-Doz. Dr. med. Kneginja Richter, MHBA, Chefärztin der CuraMed Tagesklinik Nürnberg.
Der Tag des Schlafes findet nicht zufällig am Tag der Sommersonnenwende. Am längsten Tag des Jahres bzw. während der kürzesten Nacht bekommen viele von uns nicht ausreichend Schlaf. Und schon das kann kurzfristige Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben. Doch nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) leiden rund 20 bis 30 Prozent der Menschen in Deutschland unter Schlafstörungen.
„Viele Betroffene nehmen ihre Schlafprobleme über Jahre hinweg hin. Dabei gibt es heute wirksame Möglichkeiten, die Ursachen zu erkennen und gezielt zu behandeln“, sagt Richter. Die CuraMed Tagesklinik Nürnberg hat sich auf die Diagnostik und Behandlung von Schlafstörungen spezialisiert und bietet unter anderem moderne Schlafdiagnostik, ein ambulantes Schlaflabor, Schlafberatung sowie die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) an.
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